• (两会受权发布)政府工作报告 2019-10-18
  • 世界杯—凯恩补时绝杀独中两元 英格兰2 2019-10-18
  • 创世界杯人口最少参赛国记录 北欧黑马能否再造神奇 2019-10-16
  • 环保部:“大气十条”目标有望全部实现 2019-10-13
  • 征稿:“改革印记”邀您讲述中国发展故事 2019-10-13
  • 端午将至 这份出行指南请查收 2019-10-12
  • 亚冠出局恒大国脚日落西山 新生代无人难再称霸中超 2019-10-05
  • 【健康提示】吃海鲜、烧烤小心寄生虫感染——食品安全频道——黄河新闻网 2019-10-05
  • 惊坛一周汇总:稳定农产品价格,政府和市场谁都不能“旷课” 2019-09-28
  • 档案君耳熟能详的旋律,鲜为人知的故事 2019-09-20
  • 《杭州运河集市》:恒久不衰,与时俱进 2019-09-19
  • 收益走高 2018年银行理财产品怎么买? 2019-09-19
  • 家装行业猫腻多:“低价全包”变身“加价全包” 2019-08-13
  • SNH48年度总决选速报结果公布 李艺彤登顶 2019-08-07
  • 21世纪马克思主义的实践贡献与时代价值 2019-08-07
  • 陕西11选五开奖结果查

    陕西快乐十分昨天开奖:壹分享,8小时睡眠有必要吗?新方法让你的睡眠更健康

    日期:2019-10-02 来源: 评论:

    陕西11选五开奖结果查 www.fqpb.net [摘要]我们是否有过这样的体验,晚上熬夜之后,不管白天睡到几点,甚至睡到下午,睡够12个小时,起床的时候还是会感觉到身体的疲惫和倦怠。放假的时候,每天睡到10点才起床却丝毫不觉得神清气爽,反而昏昏沉沉。午睡时间太长起床甚至会头晕?这些状况和睡眠时间...……

    我们是否有过这样的体验,晚上熬夜之后,不管白天睡到几点,甚至睡到下午,睡够12个小时,起床的时候还是会感觉到身体的疲惫和倦怠。放假的时候,每天睡到10点才起床却丝毫不觉得神清气爽,反而昏昏沉沉。午睡时间太长起床甚至会头晕?

    这些状况和睡眠时间不无关系,中国医学科学院李卫教授团队与加拿大Salim Yusuf教授等联合开展的PURE研究的分析结果证明:夜间睡眠超过9个小时会增加心血管疾病和死亡的风险;每天夜间睡眠已经超过6小时,白天还小憩的人群,也同样与风险增加有关。

    除此之外,在之后的随访中,研究团队综合数据得出了一个结论——睡得少虽然也与增加风险有关,但当睡眠时间超过9小时后,风险会开始快速上升。

    这样看来,睡的时间太长也会影响身体健康,是不是有点闻所未闻?

    8 小时睡眠你真的需要吗?

    可是你知道吗?导致你睡眠不佳,白天无精打采的真正元凶,并不是你的睡眠时长,对于睡眠我们往往有一个常识误区。

    误区1

    “每天都要睡够8小时”

    晓丽和阿芳是同事,晓丽每天晚上都熬夜,但是第二天上班的时候还是神采奕奕,丝毫看不出疲惫;而阿芳每天10点钟准时睡觉还觉得没有睡饱,上班的时候哈欠连天,靠着咖啡提神。

    为什么每天才睡6个小时的晓丽看起来比睡足9小时的阿芳还要精神饱满呢?其实每个人需要的睡眠时长是不同的,不能够只用睡眠时长来衡量睡眠质量。

    人的一个睡眠周期是90分钟,在这90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个睡眠阶段。一个周期之后,我们会自然醒过来,再进入下一个睡眠周期,当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。如果一直困在半梦半醒的非眼动睡阶段,睡眠时间再长也无济于事。

    阿芳因为工作压力大,睡眠总是处于非眼动阶段,所以她即使睡足了9小时,也感觉到疲惫,但是晓丽工作轻松,虽然睡眠时间短,但是睡眠质量高。

    误区2

    “我每天都在担心自己没有办法睡好觉,心神不宁?!?/p>

    睡眠是一个很自然的过程,正常人入睡常在不知不觉中发生。阿芳因为睡眠质量不佳,所以一直很忧心自己的睡眠,过度关注反而适得其反,她越是集中精力想要睡好觉,越是难以入睡。无形中把自己放在一个高度警觉的状态,对入睡没有任何帮助。

    如果你正处在这种状态,请一定要放下这份担心,心境平和才是启动睡眠的正确姿势。

    特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

    您至少需要输入5个字

    相关内容

    编辑精选

    copyright © 2017 //www.fqpb.net 乌苏科技网 版权所有

  • (两会受权发布)政府工作报告 2019-10-18
  • 世界杯—凯恩补时绝杀独中两元 英格兰2 2019-10-18
  • 创世界杯人口最少参赛国记录 北欧黑马能否再造神奇 2019-10-16
  • 环保部:“大气十条”目标有望全部实现 2019-10-13
  • 征稿:“改革印记”邀您讲述中国发展故事 2019-10-13
  • 端午将至 这份出行指南请查收 2019-10-12
  • 亚冠出局恒大国脚日落西山 新生代无人难再称霸中超 2019-10-05
  • 【健康提示】吃海鲜、烧烤小心寄生虫感染——食品安全频道——黄河新闻网 2019-10-05
  • 惊坛一周汇总:稳定农产品价格,政府和市场谁都不能“旷课” 2019-09-28
  • 档案君耳熟能详的旋律,鲜为人知的故事 2019-09-20
  • 《杭州运河集市》:恒久不衰,与时俱进 2019-09-19
  • 收益走高 2018年银行理财产品怎么买? 2019-09-19
  • 家装行业猫腻多:“低价全包”变身“加价全包” 2019-08-13
  • SNH48年度总决选速报结果公布 李艺彤登顶 2019-08-07
  • 21世纪马克思主义的实践贡献与时代价值 2019-08-07
  • 10期王中王 3d开奖结果走势图表 幸运农场怎么买就稳赢 千炮捕鱼怎么赚金币 ag捕鱼竞技 3d走势图坐标带连线 大母牛娱乐平台 大乐透走势图机选 今晚排列五规律图规律 体彩安徽十一选五开奖结果 彩票开奖日期 北京11选5过滤 高级三肖中特大公开 pk10全天两期免费人工计划 广东快乐10分摇码器