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    日期:2019-10-08 来源:为什么减肥不建议吃玉米 评论:

    陕西11选五开奖结果查 www.fqpb.net [摘要]吃玉米可以养生,作为粗粮的它营养价值很高,是许多人喜爱的粗粮首选。但是,食用玉米也有适用人群,这6种人就不适合吃玉米。1、免疫低下者玉米作为富含纤维素食物,长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素,长期可以导致蛋白质缺乏与...……

    吃玉米可以养生,作为粗粮的它营养价值很高,是许多人喜爱的粗粮首选。但是,食用玉米也有适用人群,这6种人就不适合吃玉米。

    1、免疫低下者

    玉米作为富含纤维素食物,长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素,长期可以导致蛋白质缺乏与脂肪利用下降,并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损,导致机体免疫力下降。

    2、老人和儿童

    儿童消化功能不健全,老年人消化功能减退,对于消化大量的纤维食物,容易造成肠胃负担。营养的吸收利用率低,也不适合儿童生长发育,因此儿童和老人不适合食用。

    3、生长发育期

    处于生长发育期的人,需要更多能量、营养素、激素等,粗粮不利于营养吸收利用,并可以妨碍胆固醇的吸收与转化为激素。

    4、重体力活动者

    为什么减肥不建议吃玉米 6种人不适合吃玉米

    1,每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的脂肪,产生的热量也只有99千卡,是大米的1/3,可见其热量根本算不得高了,应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。

    想要减肥那么就要控制热量的输入,很多人会在减肥的时候选择断食。适当的科学的断食可以让我们身体快速的变轻,但是想要长期维持体重,还是需要使用科学的方法来控制热量的输入。减肥需要格外注意主食的热量,米饭和红薯都可以当做主食,那红薯热量高还是米饭高呢?

    玉米作为粗粮,补给能量较低,而重体力活动者需要更多营养摄入,而不是粗粮。

    5、钙铁缺乏者

    粗粮中的食物纤维与植酸,可以与钙铁结合沉淀,继而阻碍对矿物质吸收利用。

    6、消化道疾病

    胃溃疡、食道静脉曲张、肝硬化等疾病的人,摄入大量粗粮容易引起溃疡出血或静脉破裂出血。由此可见,玉米也有禁忌人群,对于一些消化道疾病、肝病也不适宜食用玉米等粗粮。

    此外,番茄医生提醒,粗粮在南方人眼中属于延年益寿的粗粮食品,但是不宜多食,因为多吃容易导致腹泻、消化不良、胀满等症状,咀嚼玉米时尽量嚼烂,更容易消化;对变质玉米,容易感染黄曲霉菌,切忌不可食用;保存玉米,需放置通风、干燥处。

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    2,红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近,纤维含量较高,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。

    4,1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

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