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    日期:2019-09-16 来源:萨提亚的5种沟通模式 评论:

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    来源:网络

    沟通是与人交往的桥梁,沟通模式也代表每个人的生存姿态。一个人与生俱来就有沟通的需要和愿望,其人际关系和生命质量也常常因沟通受到影响。

    根据萨提亚的模式,人有多种沟通姿态:讨好型、指责型、超理智型、打岔型、表里一致型等。

    表里一致型是萨提亚所倡导的目标。这种模式建立在高自我价值的基础之上,达到自我、他人和情境三者的和谐互动。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察,表情流露和言语一致,内心和谐平衡,自我价值感比较高。

    讨好型的人忽略自己,内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”,“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善,习惯于道歉和乞怜。

    指责型的人则常常忽略他人,习惯于攻击和批判,将责任推给别人。“都是你的错”,“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历,指责型的人通常孤单失败,但他们宁愿与别人隔绝保持权威。

    萨提亚的5种沟通模式 萨提亚的沟通模式

    ? ? ? 冲突似乎不可避免,尤其是亲密关系的人们之间,就更多见而棘手。冲突往往跟双方在乎的事情有关系,跟我是不是被爱,是不是受到尊重有关。不同的人,沟通模式也不同,这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。

    案主有意识地练习肯定和认可,并以新的方式与自己及他人再联接。通常需要一些外来的帮助,例如:治疗师或朋友。

    在混乱的阶段或状态里,治疗师将案主的焦虑转向为冒险。治疗师藉由各种方式提供支持,例如:身体接触,眼光接触,正向情绪支持,肯定、引导呼吸,放松和集中心志等。

    家庭的问题,向来使我们国家不可轻视的问题。我们常常听人说,你可以在外面操纵千军万马,在家里却未必能指挥动你儿子拖拖地板;我们也常常见到,为什么那么多人,在事业上很容易打拼获得成功,而幸福的婚姻却很难拥有。家庭是社会的细胞,是维系社会关系的纽带,我们身处的时代是一个传统文化与现代知识交织,东方价值观与西方价值观激烈碰撞的时代,在这样一个时代,家庭里出现的问题日益凸现出来。

    如果你想让家庭更加美满和谐,事业上更加成功,请牢记申瑞珍老师提出的以下几点改变:

    行为:接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。

    心理反应:合情合理、、心平气和、泰然处之。

    案主可能处于恍惚状态或凌乱时期,此时旧事物己不再适合,而新的事物则尚未整合。新的概念开始渐露曙光,而低自我价值的旧有讯息转化成新的可能性或新的选择??赡苄枰娑怨サ纳送?,愤怒及恐惧。

    内心感受:虽有时惶恐,但仍充满勇气和信心,有坚强的毅力,当时和事后心灵充满了坦然和安稳。

    萨提亚模式是最早提出来人际关系当中遵循人人平等、人人皆有价值的概念,这种新型的心理治疗模式所呈现的,代表着“修身、齐家、治国、平天下”的理念,勾勒出在这样一个充满着家庭、关系、和平的国度里,这正是人人想要的,也是人人需要的。在这一点可以看出,萨提亚模式跟东方的文化非常接近,它提高了我们每个人的生活质量,改善家庭中亲子关系、夫妻关系、婆媳关系,同事也提高了人的觉察力,增进了人的身心合一和表里一致的表达能力,与中国的传统文化不谋而合,这也是萨提亚家庭心理治疗模式能够在中国迅速传播的最大因素之一。

    蔡敏莉说,这是最常见的两种姿态。有趣的是,指责型的人通?;嵴乙桓鎏趾眯偷娜俗霭槁?,相反,讨好型的人也倾向于选择指责型的。

    超理智型的人极端客观,只关心事情合不合规定,是否正确,总是逃避与个人或情绪相关的话题。他们告诫自己:“人一定要有理智”,“不论代价,一定保持冷静、沉着,决不慌乱?!闭饫嗳吮砻嫔虾苡旁?,举动合理化。而实际上,他们内心很敏感,有一种空虚和疏离感。

    打岔型的人则永远抓不着重点,习惯于插嘴和干扰,不直接回答问题或根本文不对题。他们内心焦虑、哀伤,精神状态混乱,没有归属感,不被人关照,还常被人误解。

    对于学员提出的疑问“我为什么有时讨好有时指责”,蔡敏莉解释说,这些都不是绝对的,有人会根据对象的不同而弹性调节:对这些人讨好,对那些人指责,一些时候讨好,另一些时候指责。判断一个人属于哪一类型,主要是依据他在亲密关系中什么样的姿态占了优势。

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    申瑞珍老师深感现在人们随着生活水平的提高而日益增长的所面临的各种压力,如若对之不闻不问,这种长期处于多种消极负面情绪下的人们,会极大的影响社会和谐,甚至会造成犯案率的大大提高。在国外的发达国家,心理治疗已经作为一种普遍的职业存在于社会之中,很多自由职业者、上班族、甚至政府机要人员都会兼职做心理咨询方面的工作。而在我国,心理治疗仍然是一种较为新颖的职业,在大众眼中,这个职业始终笼罩着一层神秘的面纱,令人望而却步。

    ? ? ? 图示,解释了我们从不一致迈向一致的真相。 当我们在和应对外面的世界,在和别人沟通的时候,因为触动了我们在最早的关系模式中固化了、并可能已经沉入潜意识的情感、情绪,比如恐惧、不安全、不被认可、不被重视、破坏了关系等等, 我们的身体不假思索地选择了我们熟悉的防卫方式来?;の颐亲约?, 所以我们采用了指责、讨好、讲道理、打岔(有时逃避)这些不一致的沟通方式。

    内心感受:"没有人当真在意。" "这里根本没有我说话的地方。"

    ? ? 一致型 4.5%。重视自我、他人和情境,具有高自尊,内在和谐。语言上带有感受、思维,可以表达自己的期待、愿望、不喜欢,是开放的,愿意聆听别人,相互分享,尊重自己、他人,也能顾及到环境。

    ? ? ? 要想做到n沟通的一致,首先做到自己的身心一致,内外在一致。

    改变的因素:a) 欲望、动机:希望与愿望

    内心感受:"我感到空虚与隔绝。""我不能露出任何感觉。"

    ? ? ? 其实每种姿态都有各自有利的一面:指责姿态的人很自信;讨好姿态的人很善良;超理智的人理性强;打岔的人很灵活。所以,要改变它们,并不需要全盘否定,而需要针对每种姿态加一些东西。

    行为:举动:过分的和善,道歉,请求宽恕、谅解,哀求与乞怜,让步。

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