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    头昏脑涨是一种比较常见的不舒服感受,此时不仅会严重影响工作效率,整个人的状态也很差。原因也是多方面的,一般神经衰弱的人常有头昏脑涨的症状,一些人长时间过度用脑,导致大脑处于疲劳时,就会有头昏脑涨的感觉。

    睡眠不足以及精神紧张、焦虑、头昏脑胀等。夏天受天气及周边环境的影响,很多人睡眠时间都比冬天要少。睡眠质量好不仅神清气爽,工作和学习的效率相对较高。

    睡眠质量差的人,应该如何做才能拥有好的睡眠呢?最好晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物,养成良好的睡眠习惯。晚餐一定要少吃,并且不要吃的太油腻,吃的过多或太过油腻,会使胃肠道的负担加重,引起消化不良,睡眠质量变差,喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡,也会引起晚上睡不好觉。

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